Ti stancano gli squat? Prova questi esercizi.

Potresti pensare che gli squat siano l’unico modo per far crescere i muscoli della parte inferiore del corpo, ma esistono molti altri esercizi straordinari che favoriscono la crescita muscolare tanto quanto gli squat.

Se vuoi lavorare contemporaneamente su più muscoli e articolazioni (come accade negli squat), è una buona idea scegliere esercizi composti. Una delle migliori alternative composte agli squat sono gli stacchi da terra. Questo movimento coinvolge tutta la parte inferiore del corpo, oltre ad alcune parti della parte superiore.

I principali gruppi muscolari coinvolti negli stacchi da terra sono i quadricipiti, i femorali, i glutei, la zona lombare, la parte alta della schiena e i bicipiti. Puoi eseguirli nello stile tradizionale per lavorare sui quadricipiti, assumere una posizione sumo più larga per colpire i glutei oppure eseguire gli stacchi rumeni per coinvolgere in modo efficace anche i femorali.