Tutto quello che c’è da sapere sull’avena
L’avena è un cereale integrale ricco di nutrienti che offre un’ampia gamma di benefici per la salute. È ricca di fibre e fornisce diversi nutrienti essenziali che permettono al tuo corpo di prosperare. Ecco un elenco dei molti modi in cui aggiungere l’avena alla dieta può giovare alla tua salute:
- Miglioramento della salute del cuore, con riduzione dei livelli di colesterolo LDL (lipoproteine a bassa densità) e quindi minor rischio di sviluppare ipertensione e malattie cardiache
- Migliore digestione e salute intestinale, grazie al contenuto di fibre dell’avena
- Migliore controllo della glicemia, con riduzione del rischio di cali di energia e di diabete di tipo 2
- Ricca di nutrienti benefici, tra cui carboidrati complessi, vitamine del gruppo B, magnesio, fosforo e una piccola quantità di ferro
- Proprietà antiossidanti, grazie agli antiossidanti presenti nell’avena, come le avenantramidi
- Minor rischio di tumore del colon
- Migliore salute della pelle