Un consiglio per sostenere la memoria con l’avanzare dell’età

Una buona salute cognitiva con l’avanzare dell’età è un obiettivo a cui molti di noi aspirano. Anche se non ci sono garanzie di poter prevenire la perdita di memoria, e anzi una certa perdita di memoria è considerata normale negli adulti che invecchiano, ci sono passi proattivi che possiamo compiere oggi e proseguire in futuro con l’avanzare dell’età per aiutare a mantenere la memoria in forma.

Riesci a indovinare quale sia uno dei consigli principali? Sì, è l’esercizio fisico. Restare attivi non solo aiuta a ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie croniche, ma può anche contribuire a migliorare la qualità della nostra vita quotidiana. Questo include la capacità di svolgere le attività di tutti i giorni e le funzioni della memoria. Alcuni studi hanno suggerito che l’esercizio fisico regolare può aumentare le dimensioni dell’ippocampo e della corteccia prefrontale, due aree suscettibili alla demenza e all’Alzheimer.

L’esercizio aerobico può inoltre rallentare il ritmo del declino cognitivo, anche se i meccanismi specifici alla base di questi effetti non sono stati identificati. Ottime forme di esercizio aerobico per gli anziani sono la camminata, il ballo e il nuoto.