Un modo semplice per aggiungere più fibre alla tua alimentazione

Le fibre sono importanti per il tuo apparato digerente: aiutano a mantenere la salute dell’intestino e favoriscono lo sviluppo di microbi intestinali benefici nel tratto digestivo. Un’alimentazione ricca di fibre è inoltre associata a livelli più bassi di colesterolo e di zuccheri nel sangue.

Se senti di aver bisogno di più fibre nella tua alimentazione, ci sono molti ottimi alimenti che puoi aggiungere. Uno dei migliori alimenti ricchi di fibre è il lino macinato, ottenuto da semi di lino ridotti in polvere fine. La raccomandazione generale è di 1-2 cucchiai di lino macinato al giorno.

Aggiungi il lino macinato allo yogurt, ai frullati e a tutte le ricette fatte in casa che prepari di solito. Questo aumenterà l’apporto di fibre alimentari e migliorerà la salute del tuo apparato digerente.