Un’abitudine che potrebbe disturbare il tuo sonno

Ci sono molti motivi per cui potresti fare fatica ad addormentarti la sera. Potresti essere troppo stressato per il lavoro, forse la tua camera è troppo calda o magari hai bevuto l’ultima tazza di caffè troppo vicino all’ora di andare a letto.

Un altro motivo comune per cui potresti fare fatica ad addormentarti o essere incline a svegliarti più volte nel cuore della notte è che lavori o studi a letto. In questo modo stai abituando il cervello ad associare il letto al lavoro e all’attività.

Il tuo cervello si sveglia quando ti metti a letto perché è quello che deve fare quando lavori o studi a letto! Di conseguenza, la qualità del tuo sonno diminuirà.

Per migliorare il sonno e rendere più facile dormire bene da 7 a 9 ore ogni notte, evita di lavorare o studiare a letto. Usa invece una scrivania, o anche il tavolo della cucina, e riserva il letto a una buona notte di sonno.