Une bonne posture au bureau
Le maintien d'une bonne posture est important pour votre santé physique et mentale. Votre posture influe sur la façon dont tout votre corps bouge et se sent, et elle peut modifier vos pensées, vos émotions et vos niveaux d'énergie.
S'il est facile de garder sa posture à l'esprit lorsque l'on marche ou que l'on fait de l'exercice en salle de sport, il est facile de l'oublier lorsque l'on est assis à son bureau à travailler toute la journée. Si vous êtes concentré sur votre travail, vous pouvez commencer à vous affaler sans vous en rendre compte.
Avec le temps, cela peut entraîner des tensions dans les muscles du cou, du haut du dos et du bas du dos. Vous pouvez commencer à avoir des maux de tête dus à la tension, ce qui peut être gênant lorsque vous essayez de vous concentrer sur votre travail.
Afin d'éviter ces problèmes, il est important de se concentrer sur le maintien d'une bonne posture au bureau. Il s'agit de vérifier où se trouve chaque partie de votre corps lorsque vous êtes assis à votre bureau.
Voici ce que vous devez faire pour conserver une bonne posture au bureau.
- Asseyez-vous bien droit de façon à ce que votre colonne vertébrale soit neutre de haut en bas.
- Le bas de votre dos ne doit pas être arrondi et votre tronc doit être sollicité pour vous maintenir en position verticale.
- Votre tête doit être relevée et votre menton doit être légèrement repoussé vers l'arrière pour aligner votre cou avec votre colonne vertébrale.
- Vos épaules doivent être ramenées et abaissées pour éviter une suractivation des trapèzes.
La prochaine fois que vous serez au travail, gardez ces conseils à l'esprit, et vous serez prêt!