Une raison qui pourrait expliquer votre difficulté à vous concentrer

L'eau est un nutriment essentiel pour le corps. Elle est nécessaire pour effectuer toute une série de réactions chimiques et d'autres fonctions importantes dans vos cellules et vos tissus. Pour cette raison, le niveau d'eau dans votre corps est étroitement surveillé. Si cette régulation est déséquilibrée, elle peut provoquer divers problèmes dans l'organisme.

Vous avez probablement eu une de ces journées où vous avez été extrêmement occupé et où vous avez totalement oublié de boire de l'eau. Au moment d'aller au lit, vous avez la tête qui bat la chamade! Ce mal de tête est dû à la déshydratation. Lorsque votre corps perd seulement 1 à 2% de son volume total d'eau, cela peut entraîner des maux de tête liés à la déshydratation. Un déficit hydrique de plus de 2% peut entraîner une altération des fonctions cognitives.

Lorsque vous n'êtes pas correctement hydraté, vous risquez d'être incapable de vous concentrer ou de réfléchir de manière critique, ce qui peut altérer votre mémoire. Vous aurez alors plus de mal à vous concentrer sur vos tâches et vous risquez de faire des erreurs dans votre travail.

Pour rester correctement hydraté, essayez de boire au moins deux litres d'eau par jour. Si vous faites régulièrement de l'exercice, vous aurez besoin de plus d'eau, et vous devez vous efforcer de boire entre 2,5 et 3 litres. Veillez à vous réhydrater après une séance difficile où vous avez perdu beaucoup de liquide en transpirant.

Pour vous aider, gardez en permanence une bouteille d'eau sur votre bureau au travail. Lorsque vous êtes à la maison, préparez un grand pichet d'eau citronnée pour remplir votre verre toutes les heures.