Vantaggi del diario di allenamento
Il diario di allenamento offre numerosi vantaggi. In questo articolo ne vedremo alcuni, insieme a come iniziare a tenere il tuo diario.
Cos’è un diario di allenamento?
Che tu sia un corridore, uno che ama sollevare pesi o che stia appena iniziando il suo percorso sportivo, tenere traccia dei tuoi allenamenti e dei tuoi progressi è importante. Un diario di allenamento consiste nel registrare tutti i tuoi allenamenti, compresi quando li hai fatti, per quanto tempo, cosa hai fatto e come ti sei sentito.
Ad esempio, se sei un corridore, annoteresti la data e l’ora della corsa, la durata e il percorso seguito, e come ti sei sentito fisicamente ed emotivamente.
Tra le altre informazioni che puoi annotare nel diario di allenamento ci sono i tuoi obiettivi (a breve, medio e lungo termine), l’intensità dell’allenamento, i tuoi record personali o i massimali di una sola ripetizione e le tappe intermedie verso i tuoi obiettivi. Se hai un dispositivo indossabile, puoi anche registrare altri parametri.
Vantaggi del diario di allenamento
Ecco alcuni dei tanti vantaggi di tenere traccia di ciascun allenamento:
- Maggiore motivazione per gli allenamenti
- Più facile raggiungere obiettivi di peso o obiettivi fisici
- Autoriflessione approfondita
- Più facile monitorare la salute e il benessere generale
- Un quadro più chiaro di come l’esercizio fisico influisce sull’umore
- Ottimo se lavori con un coach di salute o un personal trainer
- Migliore prevenzione degli infortuni