Voici un exercice à faire lorsque vous n'avez pas le temps de prendre une douche

Si vous n'avez pas beaucoup de temps, mais que vous voulez quand même activer vos muscles et bouger un peu dans votre journée, les étirements de résistance sont une excellente option. L'étirement par résistance consiste à étirer vos muscles au maximum tout en les contractant en même temps.

La contraction active des muscles dans une position allongée peut favoriser l'augmentation de la force, de la stabilité et de la flexibilité. Travailler sur chacune de ces compétences en même temps peut favoriser des habitudes de mouvement saines et une bonne posture.

En travaillant sur votre flexibilité et votre force, vous pouvez augmenter l'amplitude des mouvements et la stabilité de vos articulations en même temps. Ces éléments sont essentiels pour prévenir les blessures, car ils permettent aux articulations, aux muscles, aux ligaments et aux tendons de travailler en synergie.

Les étirements de résistance peuvent également améliorer votre équilibre et votre posture. Il vous aide à comprendre vos capacités et vos limites, améliorant ainsi votre conscience de soi.

Vous pouvez effectuer des étirements de résistance à peu près partout - dans une salle de sport, à la maison ou dans un parc. Il existe de nombreuses vidéos en ligne que vous pouvez suivre pour travailler votre force musculaire.

Lorsque vous vous étirez, vous devez amener le muscle aussi loin que possible. N'essayez pas de vous imposer des positions trop difficiles pour vos capacités actuelles. Plus vous pratiquerez les étirements de résistance, plus votre souplesse et votre amplitude de mouvement s'amélioreront.