Votre stratégie à suivre quand vous vous sentez anxieux

Nous avons tous ces jours où nous nous sentons particulièrement anxieux. Nous sommes surchargés au travail. Nous avons une longue liste de courses à faire pour le week-end prochain. Nous avons beaucoup de responsabilités, et nous sommes constamment pris par le temps!

Avoir une stratégie pour se calmer lorsque l'on se sent anxieux peut être extrêmement utile. L'une des meilleures stratégies pour vous aider à vous détendre lorsque vous vous sentez stressé est d'écouter de la musique.

Les effets de la musique sur l'esprit sont incroyables. Écouter de la musique relaxante ou agréable lorsque vous vous sentez trop stressé peut vous apporter un soulagement immédiat.

La musique est même utilisée dans différentes formes de thérapie car elle peut encourager les changements d'humeur positifs. Elle peut inspirer la créativité et l'imagination. Lorsque vous écoutez de la musique, certaines zones du cerveau sont activées, notamment les centres de gratification, ce qui entraîne des sentiments de plaisir et de motivation.

Ce qui rend la musique formidable, c'est qu'elle peut être écoutée partout! Que vous soyez à la maison, sur le chemin de l'école, dans le bus ou chez un ami, la musique est toujours disponible en un clic.

Créez une liste de lecture de vos chansons préférées, prête à être écoutée la prochaine fois que vous vous sentirez stressé. Vous pouvez écouter cette musique lorsque vous vous promenez dans la rue, lorsque vous faites vos tâches ménagères ou lorsque vous êtes sous la douche!

Pensez aux types de musique spécifiques que vous trouvez les plus thérapeutiques. Il peut s'agir de R&B, de soul, de pop ou de jazz. Vous pouvez même établir une liste de lecture composée d'instruments apaisants ou de bruits de la nature.