Yoga 101: che cos’è la posizione della montagna?
La posizione della montagna (Tadasana) è una posizione yoga in piedi che aiuta la postura e l’equilibrio. È il modo perfetto per iniziare e concludere il tuo allenamento, perché ti permette di tornare al centro e di radicarti.
La posizione della montagna è adatta ai principianti e non richiede una mobilità o una flessibilità particolari. Che tu abbia appena iniziato o che pratichi yoga da un po’, questa posizione è un’ottima aggiunta alla tua routine.
Per eseguire la posizione della montagna, stai semplicemente in piedi con la schiena dritta, la testa alta e il petto aperto. Le braccia devono essere lungo i fianchi e i piedi alla larghezza delle anche, paralleli tra loro. Caviglie, ginocchia e anche devono essere allineate l’una sopra l’altra, e le spalle devono restare basse e aperte.