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Come ricominciare a correre

Se un tempo correvi regolarmente ma di recente hai fatto una pausa dall’allenamento, potresti chiederti come tornare a correre. Anche se ci sono molti esercizi benefici per la salute, la corsa è un’ottima opzione perché non richiede un abbonamento né molta attrezzatura e si inserisce facilmente nella maggior

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Cos’è un push-up in stile Pilates?

Un push-up in stile Pilates è un tipo specifico di flessione che richiede molta forza del core, stabilità e un’ottima forza della parte superiore del corpo. Segui i passaggi qui sotto per eseguire correttamente una serie di push-up in stile Pilates. 1. Stai in piedi, dritto, con

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Un consiglio veloce per calmarti rapidamente

È facile iniziare a sentirsi sopraffatti quando hai diverse cose nella tua lista di attività, chiamate di lavoro in arrivo ed email da manager o clienti. La vita è piena di fattori di stress, ed è quasi impossibile evitarli. Invece di cercare di schivare ogni situazione o evento stressante che

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5 modi per ricaricare la tua routine mattutina

Se fai fatica ad alzarti dal letto la mattina, potrebbe essere il momento di stabilire una nuova routine pensata per semplificare le mattine. Per aiutarti a iniziare, ecco alcuni ottimi consigli per dare una grande partenza alla tua giornata. Puoi seguire questi consigli qualunque sia il tuo orario di lavoro,

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Alcol e sonno

L’alcol può produrre sensazioni di rilassamento e sonnolenza, ma se pensi che questo significhi che favorisca un sonno ristoratore, sei destinato a una brusca sorpresa. Pur essendo importante notare che ognuno reagisce in modo diverso all’alcol, in generale esso è collegato a una scarsa qualità e quantità di

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10 idee per rendere la tua cucina più "green"

Molti di noi cercano modi per migliorare la sostenibilità della propria casa, e la cucina è un ottimo punto di partenza. Ecco dieci idee per iniziare. I migliori modi per rendere la tua cucina più ecosostenibile 1. Usa involucri di cera d’api per conservare il cibo. Gli involucri di

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Prova questa posizione yoga per rilassarti

Lo yoga è una forma di esercizio molto diffusa che offre diversi benefici. Oltre ai benefici fisici, ci sono anche diversi benefici per la salute mentale. Seguire una pratica yoga regolare può aiutare a favorire il rilassamento e potenzialmente ridurre lo stress. Si pensa inoltre che allevi i sintomi di

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Ogni quanto dovrei cambiare lo spazzolino da denti?

Sostituire lo spazzolino da denti è qualcosa che si può dimenticare facilmente di fare. Quando la vita si fa frenetica, non è la prima cosa a cui pensiamo. Ogni mattina ci alziamo, ci laviamo i denti e ci prepariamo per andare al lavoro senza chiederci da quanto tempo usiamo lo

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Come convincere la tua famiglia ad abbracciare un’alimentazione sana

Potresti essere appassionato di alimentazione sana e ti piace nutrire il corpo con alimenti ricchi di nutrienti, ma questo non significa necessariamente che la tua famiglia la pensi allo stesso modo. A molte persone non piace mangiare cibi sani, e non saranno contente se cerchi di costringerle a farlo. Tuttavia,

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Qual è la differenza tra circuiti, intervalli e superserie?

Se ti piace allenarti o se hai visto il calendario dei corsi della tua palestra, potresti aver notato i termini ‘circuiti’, ‘intervalli’ e ‘superserie’. Alcuni di voi forse conoscono le differenze tra questi termini, ma se non è così, le spieghiamo qui. Ecco una semplice definizione di ciascuno: * I circuiti

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Sfida salire le scale

C’è un diffuso equivoco secondo cui serve andare in palestra per fare un buon allenamento. Tuttavia, puoi sudare usando una struttura comune in ogni casa o appartamento: le scale! Se vuoi aumentare forza e resistenza muscolare della parte inferiore del corpo e del core, aggiungi un allenamento sulle scale

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3 consigli per prevenire questo comune infortunio negli sport con racchetta

Se pratichi sport con la racchetta, probabilmente conosci qualcuno che ha avuto una distorsione alla caviglia. La distorsione alla caviglia è uno degli infortuni più comuni tra chi pratica sport come tennis, squash o badminton. Probabilmente dipende dai rapidi movimenti avanti e indietro che il giocatore deve fare in ogni

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Come sfruttare al meglio il tragitto verso il lavoro

Se il tuo lavoro richiede la presenza fisica in una sede, non avrai certo difficoltà a conoscere il tragitto quotidiano. Per chi vive vicino al luogo di lavoro, il tragitto potrebbe essere breve e senza fatica. Tuttavia, per chi si sposta più lontano, il pendolarismo può far perdere ore ogni

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Camminare, le basi: conta di più la distanza o la velocità?

Camminare è una forma di esercizio semplice ma efficace. Brucia calorie, migliora la forma fisica ed è accessibile a molte persone, il che ne fa un’ottima scelta per il fitness. Inoltre, puoi variare le tue camminate in base alle tue esigenze e capacità. Per quanto camminare sia semplice, ci

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Nozioni base di fotografia. Come scattare una foto migliore con il tuo telefono.

La qualità delle fotocamere degli smartphone è migliorata enormemente da quando sono stati inventati. Che tu usi un iPhone o un Android, puoi ottenere immagini splendide e di alta qualità con la pressione di un pulsante. Grazie alle funzioni integrate degli smartphone, che fanno apparire le tue immagini bellissime con

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Rendi speciale la tua insalata con questo semplice trucco

Le insalate potrebbero non sembrare il pasto più entusiasmante da mangiare, ma non devono essere noiose. Puoi trasformare facilmente un’insalata semplice in un pasto delizioso e nutriente. In base ai tuoi gusti, puoi aggiungere ingredienti diversi per aumentare il contenuto nutrizionale dell’insalata e migliorarne il sapore. Una delle

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4 consigli per amare i tuoi allenamenti

L’esercizio fisico è estremamente benefico; tuttavia, questo non significa che sia facile restare motivati per gli allenamenti. Anche se ti piace davvero fare esercizio, la vita può farsi frenetica e potresti fare fatica a mantenere una routine regolare. In questo caso, non essere troppo severo con te stesso. Alti

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Frutta o verdura: quale è meglio?

La maggior parte di noi sa che dovremmo puntare a includere molta frutta e verdura nella nostra alimentazione. Anche se le porzioni raccomandate variano da paese a paese, una buona regola generale è puntare a riempire metà del piatto con verdura e frutta. Frutta e verdura contengono micronutrienti Gli studi

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Come tornare a fare esercizio in sicurezza dopo un infortunio

L’esercizio fisico è estremamente benefico per la salute, ma comporta un rischio di infortunio. Qualunque tipo di esercizio tu stia facendo, puoi stirarti un muscolo, inciampare o fare accidentalmente un movimento che ti fa slogare qualcosa. I problemi di fitness funzionale riportati più di frequente sono gli infortuni a

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Come aggiungere i prebiotici alla mia alimentazione

I prebiotici sono fibre presenti in molti alimenti diversi. Il corpo non può digerirle, ma possono essere digerite dai batteri che vivono nell’intestino. I batteri intestinali benefici si nutrono delle fibre dei prebiotici, quindi assumere prebiotici può aiutare a migliorare la salute dell’apparato digerente. Quando assumi fibre prebiotiche,

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Non hai fame dopo una lunga corsa? Ecco perché.

La corsa è un’ottima forma di cardio per migliorare la forma fisica e la resistenza. Bastano 15-20 minuti poche volte a settimana per potenziare la funzione cardiovascolare e costruire massa muscolare scheletrica. Potresti pensare che dopo la corsa dovresti avere fame. Dopotutto, stai bruciando calorie e mettendo alla

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Come uscire dalla routine povera di verdure

Le verdure sono una parte importante di un’alimentazione sana. Sono ricche di micronutrienti (vitamine e minerali) essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Ogni micronutriente ha una biodisponibilità diversa, cioè viene assorbito nel flusso sanguigno attraverso il sistema digerente con velocità ed efficacia diverse. Tuttavia, assumere un’ampia gamma

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Fare esercizio quando fa caldo? Ecco come.

Il fatto che sia estate e che il clima sia caldo e umido non significa che tu debba smettere di fare esercizio. Puoi continuare a fare ottimi allenamenti anche se c’è il sole e la temperatura è alta. Tuttavia, se preferisci allenarti all’aria aperta, è importante adattare la

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Consigli finanziari che tutti dovrebbero conoscere

È facile che le nostre buone abitudini di spesa vadano a rotoli se perdiamo di vista le nostre finanze personali. Per questo ti invitiamo a dare priorità al tuo benessere finanziario mettendo in pratica i seguenti 6 consigli finanziari, così da non dover mai svuotare il portafoglio. 1. Stabilisci un

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Sbattere contro il muro

Potresti aver già sentito l’espressione ‘sbattere contro il muro’ e sapere che può succedere durante uno sport di resistenza, per esempio la corsa e il ciclismo. Cosa succede davvero quando qualcuno “sbatte contro il muro” e cosa si può fare per evitarlo? Si sbatte contro il muro quando le