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Di quanto sonno hanno bisogno i bambini?

Che tu sia un neogenitore o viva con degli adolescenti, può essere difficile sapere di quanto sonno abbia bisogno tuo figlio. La maggior parte di noi sa che gli adulti hanno bisogno di dormire tra le 7 e le 9 ore di sonno di alta qualità a notte per mantenersi

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Gli occhiali da sole sono importanti?

Gli occhiali da sole sono molto più di un ottimo accessorio per valorizzare il tuo stile: offrono diversi benefici. Possono proteggere gli occhi dalle condizioni meteorologiche difficili e impedire che polvere, sabbia e granelli ti entrino negli occhi. Gli occhiali da sole proteggono inoltre gli occhi dalle radiazioni dannose, contribuendo

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Attività all’aperto ideali per la tua salute mentale

L’esercizio fisico è estremamente benefico per la tua salute generale. Aiuta a controllare il peso, a ridurre il grasso corporeo e ad aumentare la massa muscolare magra. Qualsiasi forma di esercizio può migliorare la funzione del sistema cardiovascolare, la forza muscolare e la salute delle ossa. Può anche stimolare

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I benefici del cioccolato fondente per la salute

Ecco una dolce notizia per te: il cioccolato fondente fa bene alla salute. Il cioccolato fondente è ottenuto dalla fava di cacao, ricca di antiossidanti, tra cui i polifenoli. Questo gruppo di antiossidanti può aiutare a ridurre i livelli di stress ossidativo nel tuo corpo, proteggendo le cellule dai danni.

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Ascoltare il tuo corpo per cogliere i segnali del burnout

Se stai lavorando troppo o ti stai caricando di troppe responsabilità, potresti rischiare il burnout. Il burnout può portare a una serie di sintomi negativi, sia fisici sia mentali, e può influire sul tuo benessere generale. Per aiutarti a individuare i segnali di un possibile burnout, è importante ascoltare il

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Che cos’è il “text neck”?

Purtroppo il nostro stile di vita moderno favorisce una cattiva postura e muscoli rigidi. La maggior parte di noi trascorre più di metà della giornata curva sullo schermo di un computer o di un portatile. Poi, quando torniamo a casa dal lavoro, passiamo il tempo a scorrere lo schermo del

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Perché sono arrivato a un plateau nell’allenamento?

Quando inizi ad allenarti per la prima volta, potresti vedere molti progressi in poco tempo. Questo accade perché il tuo corpo si sta adattando ai nuovi stimoli stressanti a cui è esposto, come sollevare pesi più pesanti o correre distanze più lunghe. Con il tempo, man mano che il tuo

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Come evitare il calo di caffeina

Per gli amanti del caffè, la caffeina può essere un appuntamento irrinunciabile di ogni giorno. È ciò che ti mantiene carico e vigile per una lunga giornata, migliora le prestazioni cognitive e stuzzica le tue papille gustative. Il rovescio della medaglia della tua tazza di caffè è il calo di

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Quanto tempo serve per formare una nuova abitudine?

Se vuoi iniziare a costruire abitudini sane, forse ti stai chiedendo quanto tempo ci vorrà. Anche se 66 giorni è spesso citato come il tempo medio per creare una nuova abitudine, la risposta è molto più sfumata. Gli studi mostrano che possono servire da appena 18 giorni fino a 254

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3 esercizi per una schiena più forte

Se il tuo obiettivo è migliorare la forza della parte superiore del corpo, in particolare dei muscoli della schiena, e hai accesso ad attrezzature da palestra, abbiamo tre esercizi per te! Rematore con bilanciere Per eseguire il rematore con bilanciere, segui questi passaggi: 1. Mettiti davanti a un bilanciere carico

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Gli elementi essenziali per un picnic sano

L’estate è il momento perfetto per fare un picnic. Basta raccogliere qualche coperta, riempire il cestino con deliziosi spuntini e trascorrere un po’ di tempo al sole con amici e familiari. Per assicurarti che il tuo picnic sia da ricordare per i motivi giusti, ecco alcuni consigli utili. Le

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Aiuto! Al mattino mi sento rigido e dolorante.

Molti di noi, di tanto in tanto, si svegliano al mattino sentendosi rigidi e doloranti. Una volta escluse condizioni mediche come l’artrite, ci sono diversi passi che puoi fare per tornare a saltare giù dal letto con energia. Cause comuni non mediche della rigidità mattutina Le cause comuni della

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Nozioni di base sulla protezione dal sole

Le belle giornate sono fatte per essere trascorse all’aperto. La luce del sole non solo migliora il nostro umore stimolando la produzione di serotonina, ma stimola anche la sintesi della vitamina D. Nella nostra pelle è presente un precursore della vitamina D chiamato provitamina D3. Questo viene convertito nella

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Vuoi aiutare qualcuno con un nuovo obiettivo di salute? Ecco come!

Quando un amico o un familiare decide di iniziare un nuovo percorso di salute e fitness, è bello poterlo sostenere nei suoi obiettivi. Quasi tutti noi sappiamo apprezzare l’effetto positivo del sostegno. Quando i tuoi cari ci sono per te nei momenti di stallo o di difficoltà, il loro

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Abitudini alimentari sane durante le vacanze

La vacanza è un momento di relax, un momento per mettere da parte il lavoro e permettere a mente e corpo di rilassarsi. Tuttavia, per molti di noi anche le sane abitudini alimentari vanno in vacanza. Anche se è importante goderti la vacanza, scegliendo quando possibile pasti nutrienti e ben

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Come riconoscere i segnali fisici del burnout

In media, lavoriamo più ore ogni settimana, abbiamo figli o genitori anziani di cui prenderci cura e siamo stressati per l’aumento del costo della vita. E facciamo tutto questo cercando anche di mantenere una vita sociale e di ritagliarci un po’ di tempo libero ogni giorno. Non sorprende che,

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Ricette di ghiaccioli sani

I ghiaccioli sono una deliziosa coccola e, se li prepari in casa con frutta fresca o congelata, possono anche essere sani! Scegli la frutta e la verdura che preferisci e considera il profilo nutrizionale di ciascuna per creare uno spuntino nutriente che tutta la famiglia possa gustare. Se non sai

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Consigli per calmarti prima di una presentazione o di una riunione importante

Ti è mai capitato di dover presentare davanti a un gruppo? Come ti sei sentito? Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente hai provato un po’ di nervosismo. I sintomi più comuni sono: sudorazione eccessiva, rossore sulle guance e aumento della frequenza cardiaca e respiratoria. Per fortuna, ci

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Cibi da evitare per denti più sani

Le carie dentali sono causate dall’accumulo di placca sullo smalto dei denti e intorno alle gengive. Se non vengono trattate, le carie possono portare al deterioramento del dente, che alla fine può rendere necessari faccette, corone o dentiere. L’accumulo di placca si verifica se non segui un’ottima

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Tè verde o tè nero: quale fa meglio alla mia salute?

Sia il tè verde sia il tè nero hanno i loro benefici e a molte persone piacciono entrambi. Si ottengono dalla stessa pianta ma vengono lavorati in modi leggermente diversi, per offrire un gusto e un profilo nutrizionale unici. Quando ci si chiede se il tè verde o il tè

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Che cos’è il sistema nervoso parasimpatico?

Il tuo sistema nervoso autonomo è diviso in due rami: il ramo simpatico e il ramo parasimpatico. Ogni ramo ha funzioni opposte e viene attivato più o meno a seconda della situazione in cui ti trovi e di quanto stress stai vivendo. In questo articolo ci concentreremo sul ramo parasimpatico

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Nuovo al jogging? Ecco cosa ti serve.

Il jogging è un ottimo modo per migliorare la resistenza cardiovascolare e la forma fisica generale. Che tu faccia jogging sul tapis roulant in palestra o preferisca correre all’aperto, all’aria fresca, puoi ottenere benefici straordinari da questa forma di esercizio. Qual è la prima cosa da fare quando

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Consigli da esperti per i nuovi ciclisti

Andare in bicicletta all’aperto offre molti benefici. Ti mantiene in forma e migliora la funzione cardiovascolare. Ti dà anche l’opportunità di uscire all’aria aperta e al sole, che può fare miracoli per la tua salute mentale. Qual è una cosa che i nuovi ciclisti spesso dimenticano? L’

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Perché devi sfidare te stesso a provare qualcosa di nuovo

Anche se a molti di noi piacciono le sfide, uscire dalla propria zona di comfort e provare qualcosa di nuovo può a volte fare paura. Fare cose che non hai mai provato, spingere il corpo al massimo o conoscere nuove persone è spesso opprimente o intimidatorio. Tuttavia, capire come sfidare

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Perché dovresti “mangiare l’arcobaleno”?

Potresti aver sentito dire che dovresti ‘mangiare l’arcobaleno’. Questa espressione si riferisce all’includere nella tua alimentazione frutta e verdura di colori diversi. La domanda è: perché mangiare l’arcobaleno è così importante? Frutta e verdura contengono i cosiddetti micronutrienti, come vitamine e minerali. I micronutrienti sono fondamentali per